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5 conseils pour avoir un ventre plat

L’été arrive, les nombrils ne vont pas tarder à prendre l’air et votre bourrelet se joue de vous… Il est temps de prendre quelques petits conseils en compte pour le déloger définitivement !

1. Commencez à jeun

La belle au Bois Dormant à ouvert ses paupières ? Parfait, alors qu’elle file dans la cuisine, elle a du boulot.

Prenez 1 demi verre d’eau tiède – 1/2 citron pressé bio – 1 cuillère à café de miel (pour les réticente à l’acidité du citron)

Mélangez ces ingrédients et buvez ce breuvage AVANT de petit déjeuner, chaque matin. Le citron qui est un très bon antiseptique va aussi favoriser l’élimination des toxines et stimuler l’action du foie. Le miel vous permettra d’adoucir l’acidité qu’il contient. Et concernant l’eau, elle doit être tiède pour faciliter la digestion.

N’hésitez pas à ruser pour introduire le citron dans votre quotidien. En l’utilisant par exemple pour remplacer le vinaigre de vos salades. En plus d’agir comme un brûle graisse, le citron va vous apporter des propriétés insoupçonnées comme par exemple, nettoyer votre peau de l’intérieur. C’est pas beau ça ?

2. Faites du sport sans faire de sport

Tenez-vous droite constamment. Prenez l’habitude de rentrer votre ventre pour contracter vos abdominaux le plus souvent possible au fil de la journée. Enfin, au bureau, relevez vos pieds et tenez-les en apesanteur à chaque fois que vous y pensez.

Plus vous ferez ces petits gestes, plus les résultats apparaitront vite.

3. N’oubliez pas les vertus de l’alimentation

Consommez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre avant chaque repas. Mélangez-la à votre eau minérale, par exemple.

A chaque petit creux, consommez une pomme et un verre d’eau en coupe-faim. Mélangez-en même à vos plats salées. Cela va vous sembler surprenant mais elle est un fruit délicieux en salade. En plus d’être un très bon anti-oxydant la pomme consomme plus de calories pour la digestion qu’elle n’en contient. N’hésitez pas à la consommer avec sa peau pour profiter du maximum de ses propriétés.

Le son d’avoine est également un exemple intéressant. Il s’agit de l’un des aliments les plus riches en fibres solubles. Lorsqu’il est ingéré, il se gélifie tout en enveloppant les aliments consommés. Puisque le corps humain ne possède pas les enzymes nécessaires à son assimilation, il agit donc comme une éponge intestinale et réduit le stockage des graisses.

See you soon sun.

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4. Adaptez vos exercices

Contrairement aux idées reçues, le relevé du buste au sol (crunch) si répandu, n’est pas l’exercice le plus adapté pour obtenir un ventre plat. En réalité, le vacuum ou le gainage sont bien mieux car ils vous permettent de travailler les transverses.

Les transverses sont les muscles situés autours des organes sous les abdominaux. En les sollicitants, vous allez sculpter votre silhouette de l’intérieur et creuser délicatement votre tablette de chocolat.

5. Rafraichissez-vous

Ah non les filles, je ne parle pas d’un bon verre de cocktail de fruits sous un parasol. Je parle de la douche. On préfère toutes l’eau chaude qui ruisselle avec abondance sur notre peau, je sais bien. Mais cette habitude est à proscrire. Habituez vous à finir ce moment précieux par un dernier rinçage à l’eau froide, voir très froide.

Se rincer à l’eau froide permet de libérer les graisses par la thermorégulation. Le corps augmente ainsi sa température interne pour compenser avec celle ressenti à l’extérieur en libérant de l’adrénaline et de la noradrénaline. Ces dernières vont aller déloger les cellules graisseuses dans les endroits les plus délicats et donc, être un excellent remède contre la cellulite et les petites varices.

Enfin, se rincer à l’eau froide augmente le taux de glutathion qui est l’un des plus puissants antioxydants non produit par l’organisme.

Crédit couverture : Instagram @debiflue

Laura

Écrit par Laura

Me dorer la pilule n’est pas ma seule passion. J’aime aussi la cuisine, la mode et la psychologie. Au quotidien je suis une personne simple, souriante, altruiste et bienveillante. Evidemment j’ai des défauts, mais je ne vais pas tout révéler à mon sujet. Je préfère vous laisser découvrir mes écrits.

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